Ogni anno è sempre il solito problema, smettiamo di fare attività fisica all’inizio di dicembre e a metà gennaio, ci troviamo con più di qualche chilo di troppo. E come ogni anno, arriva anche il buon proposito di rimettersi in forma. Ma come farlo?
Un’idea è quella di riprendere la palestra. Ad esempio, la nostra palestra è completa davvero di tutto per tornare in forma per il 2020.
GODETEVI LE FESTE
Il primo consiglio per restare in forma è quello di godersi le feste con gli eccessi alimentari del caso per poi ritornare ad un’alimentazione regolare e sana nella quotidianità.
LA DIETA SENZA PAURA
Chiariamoci una volta per tutte sulla dieta: non è necessariamente un regime alimentare restrittivo con sacrifici, digiuni o altro. Semplicemente è variare un po’, lo stile di alimentazione e di vita.
Attenzione quindi a diete drastiche e rimedi fai da te che non vi aiutano a risolvere il problema. Per cominciare, diminuite le porzioni ma non saltate i pasti principali come il pranzo o la cena, evitate i cibi grassi, aumentate il consumo di frutta e verdura di stagione e le tisane.
VIA LE TOSSINE
I nemici giurati per il nostro corpo sono: alcol, conservanti, coloranti alimentari, pesticidi nella frutta, nella verdura e composti artificiali vari. In pratica sono tossine per il nostro corpo e più tossine incameriamo, più prendiamo chili.
Allora, almeno un giorno alla settimana, è importante consumare principalmente alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura (spinaci, mirtilli, succo di arancia, kiwi), limitando al massimo l’apporto di grassi saturi e riducendo l’apporto proteico.
Lo sapete, certo, anche l’attività fisica è fondamentale e magari anche una visita ad una spa. Infatti, una bella sauna o un bagno turco infatti, stimolano la sudorazione e favoriscono lo smaltimento delle tossine corporee. Tip per il fitness in generale: bevete molto.
ATTIVITÀ FISICA REGOLARE
Per perdere qualche chiletto di troppo, è sufficiente tornare o cominciare a praticare regolare attività fisica quotidiana: 30 minuti al giorno di camminata a passo spedito arrivando all’obiettivo giornaliero di 10.000 passi abbinando almeno 2 volte a settimana un’oretta di attività più intensa come la palestra, la corsa, il ballo e la bici.